Avantouinti ja flunssa. Moni on kuullut kuinka avantouimarit ovat kertoneet välttävänsä flunssat ja monet muut sairastumiset säännöllisen avantouintiharrastamisen ansiosta. Sama pätee säännöllisiin kylmiin suihkuihin ja kylmäallastreeneihin. Toden totta säännöllinen kylmäterapia tai kylmäaltistusharjoittelu (ihan miten haluaa asiaa kutsua), säännöllisesti tehtynä pitää flunssat ja monet muut köhät yms. hyvin loitolla. Joskus kuitenkin käy niin huono tuuri, että kaikesta huolimatta tauti iskee päälle ja siinä sitä sitten ollaan kuumeessa, nenä vuotavana kuin Lontoon surullisen kuuluisa vesijohtoverkosto. Kyllä, poikkeus vahvistaa aina säännön. Jos kotona pärskiä pärryyttelee vaippaikäinen tenava tai joku varttuneempi köhii ruuhka junassa tai bussissa päin näköä tai tartut huonolla tuurilla jonkun “bakteeriviljelmään” ihmisvilinässä, se on helposti siinä. Alat köhiä ja sairastaa itse.

Toimet Sairastuttua

Tämän lyhyen ja ytimekkään kirjoituksen tarkoitus on tiedottaa, että mitä sitten jos se flunssa tai muu köhä on iskenyt kaikesta huolimatta päälle? No, kylmätreenit, niin avanto kuin kylmät suihkut on hyvä pistää tauolle siksi ajaksi, kunnes olet taas parantunut ja olo on ok. Sairaana avannolle tai reippaaseen kylmään suihkuun meno ei ole maailman paras askare. Okei, myönnetään, olen itse tätäkin kokeillut useita kertoja ja en suosittele. Ei kannata rasittaa sitä sydäntä ja elimistöä syyttä suotta. Muutaman päivän tai viikon tauko sairastumisen vuoksi ei aja ponnistelujasi ojasta allikkoon ja nollille. Kun sitten olosi on flunssailun jälkeen kunnossa, kannattaa kylmätreenit aloittaa hieman kevyemmin. Annan esimerkin. Jos olet oleillut avannossa/kylmässä suihkussa ennen sairastumista 10 minuuttia, tee ensimmäinen viikko toipumisen jälleen 2-3 minuutin sessio per kerta. Seuraavalla viikolla voit sitten nostaa sen aiemmin saavutetulle tasolle. Elikä, sama näppisääntö kuin missä tahansa fyysisessä harjoittelussa, treenittauon, sairastamisen jälkeen ei lähdetä heti tekemään niitä kovimpia tai kaikkein pitkäkestoisimpia treenejä, vaan totutetaan taas keho touuun. Mitä enemmän treenitaustaa on alla, sitä nopeammin pääset taas takaisin normaalitasolle ja pääset hiomaan suorituskykyä yhä paremmaksi. Meillä on yksi terveys, henki ja elämä, joten ei kannata turhaan hötkyillä ja ottaa epäterveitä riskejä. Ehdit kyllä treenata hyvin, sitten kun olet kunnossa.