Box Breathing rauhoittaa kehoa ja mieltä tehokkaasti on ehdottomasti enemmän kuin pelkkä perushengitysharjoitus. Box Breathing on puhtaasti harjoitusolosuhteisiin sopiva hengitysharjoitus, toisin kuin taktinen hengitys, jota voi tehdä käytännössä missä tahansa liikutkaan ja mitä teetkään.

Box Breathing on hyvin käytetty hengitysharjoitus mm. Yhdysvaltojen laivaston erikoisjoukkojen parissa, joogaajat, eri lajien urheilijat käyttävät sitä rauhoittuakseen. Harjoitus sopii erinomaisesti mm. jotakin ampumaurheilua tai muuta tarkkuutta vaativaa harrustusta tai työtä tekevälle henkilölle.