Vastaanottopäivän tauolla virisi mielenkiintoinen keskustelu liittyen motivaation hakemiseen, kun on tarkoitus tehdä jokin muutos elämässä. Keskustelumme liikkui erityisesti aamuliikunnan parissa. Asiaa puitiin useamman henkilön voimin valaen positiivista mielialaa kolleegaan, jolla on haasteita säännöllisen liikuntaharrastuksen ylläpitämisessä osa arkea. Tämä sopii mielestäni erinomaisesti tämän kertaiseksi aiheeksi, sillä sama juttu pätee myös moneen muuhun asiaan myös itsehoitoon.

Pieni on kaunista

Pieni on kaunista. Siispä mitä isompi ja haastavampi tavoite on kyseessä, kannattaa se jakaa pienempii kokonaisuuksiin, joista sitten napsitaan yksi kerrallaan palanen joka päivä. 1960-luvulla Yhdysvaltain laivasto leipoi kokoon loistavan lauseen, KISS= Keep It Simple Stupid. Eli pidä simppelin tyhmänä. Kuka tahansa osaa tehdä monimutkaisia asioita mutta yksinkertaisen tekemisen laita onkin sitten toisin. Miten tämä voi ajatus- ja toimintamalli voi auttaa migreeniä sairastavaa? Paljonkin. Kun uusi elämä on vasta aluillaan ja uudet rutiinit ovat, no, uunituoreita, voi välillä hiipiä takaraivolle epäileviä ajatuksia. Ajatus voi helposti myös karata liian kauas. Silloin kannattaa pysähtyä ja käskyttää itseään yksinkertaisin sanoin ajattelemaan ja tekemään pienin askelin. “Nousen ylös, kävelen ulko-ovelle, nuuskin raitista ilmaa.” Eihän lapsikaan ala juoksemaan ennen kuin osaa kävellä. Ota siis migreenin itsehoitokin tehtävä kerrallaan, niin se on helpompaa ja ajatus ei harhaile turhaan liian kauaksi.