Hengittäminen on elämämme yksi hyvin keskeinen elinehto. Jos lakkaamme hengittämästä, kehomme ei saa tarvitsemaansa happea ja kuolemme. Hengitys on niin itsestään selvyys, että moni havahtuu yllätyksekseen hengittävänsä aivan liian pinnallisesti. Syvähengityksen etuja on monia, siitä seuraavassa.

1. Vireystilasi on korkeampi
Kun kehosi saa tasaisesti tarvisemaanpa happea huomaat olevasi huomattavasti skarpimpi toimimaan.

2. Hallitset stressaavat tilanteet paremmin
Syvähengityksen avulla olet valmiimpi kohtaamaan ja selviytymään stressaavista tilanteista. Kun kehosi saa tehokkaasti happea myös mielesi pysyy rauhallisena.

3. Hallitset kiputilanteet
Syvähengityksen avulla et painikoi ja ala hyperventiloimaan, vaan säilyt tyynenä ja hallitset tilanteen. Mitä paremmin hallitset syvän hengityksen, sitä paremmin ja jelpommin selviät kiputilanteista. Syvähengityksen avulla voit saada parhaimmillaan kiputason laskemaan huomattavan alas.

4. Toimii lukemattomissa olosuhteissa
Syvähengitys eli taktinen hengitys on erittäin monikäyttöinen tekniikka. Omalta kohdaltani voin sanoa, että 15 vuotiaana päästyäni osaksi paremman hengittämisen maailmaa olen käyttänyt sitä menestyksellä lukemattomissa tilanteissa. Tässä niistä joitakin:

  • Osana migreenikohtauksen ensiapua
  • Tilanteissa jossa olen kohdannut kovaa kipua
  • Stressaavissa ja ahdistavissa tilanteissa pitääkseni yllä tyyntä mieltä
  • Urheilusuorituksen aikana ja suoritusten välissä
  • Rentoutuakseni
  • Osana mielikuvaharjoittelua
  • Kivunhoitotyössä työkaluna
  • Nollatakseni hetki sitten loppuneen työtilanteen ja keskittyäkseni seuraavaan
  • Olennaisena osana keskittymiskyvyn ylläpitämistä ja parantamista
  • Valmistautuessani uuteen päivään
  • Valmistautuessani untenmaille menoon

Kerron usein klinikkavastaanotolla, että jos sammakkomiehet voivat tehdä taktista hengitystä taistelutilanteessa, voit sinäkin aivan taatusti tehdä sitä missä vain voit hengittää. Ota siis syvähengittäminen haltuun, se maksaa itsensä takaisin uudestaan ja uudestaan päivittäisessä elämässä läpi elämän.